Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.2%
հավասար Երկաթ - 0.57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.2%
հավասար Երկաթ - 0.57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.413
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.413

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
հավասար Ջուր - 93.69
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
հավասար Ջուր - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Դդում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 3.8g Դդում
Սպիտակուցներ 1.14g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.72g 0.07g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 4.9g Դդում
Կալորիականություն 22kcal 20kcal Չինական բրոկկոլի
Շաքար 0.84g 2.08g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.1g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 100mg 15mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.57mg Դդում
Մագնեզիում 18mg 9mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 41mg 30mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 261mg 230mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 7mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.39mg 0.23mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.061mg 0.091mg Դդում
Մանգան 0.264mg 0.089mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.2µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 5755IU Դդում
Վիտամին A, RAE 82µg 288µg Դդում
Վիտամին E 0.48mg 0.8mg Դդում
Վիտամին C 28.2mg 4.7mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.031mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.078mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 0.413mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.159mg 0.201mg Դդում
Վիտամին B6 0.07mg 0.044mg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 99µg 9µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 0.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.009mg Դդում
Տրեոնին 0.021mg Դդում
Իզոլեյցին 0.023mg Դդում
Լեյցին 0.034mg Դդում
Լիզին 0.039mg Դդում
Մեթիոնին 0.008mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.023mg Դդում
Վալին 0.025mg Դդում
Հիստիդին 0.011mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.037g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.009g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.004g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
37%
Դդում
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
11%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: