Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
հավասար Կալիում - 248
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
հավասար Կալիում - 248

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
հավասար Ջուր - 91.69
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 1.14g 0.91g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.72g 0.37g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 22kcal 29kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 0.84g 4.12g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 100mg 12mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.25mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 18mg 15mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 41mg 26mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 261mg 248mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 7mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.39mg 0.14mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.061mg 0.046mg Չինական բրոկկոլի
Մանգան 0.264mg 0.097mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.4µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 1078IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg 54µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 28.2mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.095mg 0.04mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.07mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.159mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.07mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 99µg 27µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 18.5µg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.092g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.029g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.112g Չինական բրոկկոլի
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 3.28g)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: