Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական կաղամբ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.9%
հավասար Ջուր - 94.24
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.9%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական կաղամբ Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 2.81g Chayote
Սպիտակուցներ 1.5g 0.82g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.13g Չինական կաղամբ
Ածխաջրեր 2.18g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 13kcal 19kcal Chayote
Շաքար 1.18g 1.66g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.7g Chayote
Կալցիում 105mg 17mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.34mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 19mg 12mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 37mg 18mg Չինական կաղամբ
Կալիում 252mg 125mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 65mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.19mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.021mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.159mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.5µg 0.2µg Չինական կաղամբ
Վիտամին A 4468IU 0IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 223µg 0µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.09mg 0.12mg Chayote
Վիտամին C 45mg 7.7mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.04mg 0.025mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B2 0.07mg 0.029mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B3 0.5mg 0.47mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.088mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.194mg 0.076mg Չինական կաղամբ
Folate, total 66µg 93µg Chayote
Վիտամին K 45.5µg 4.1µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.011mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.049mg 0.04mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.085mg 0.044mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.088mg 0.077mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.089mg 0.039mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.009mg 0.001mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.047mg Chayote
Վալին 0.066mg 0.063mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.026mg 0.015mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.028g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.01g Չինական կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.057g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական կաղամբ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Չինական կաղամբ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
16%
Չինական կաղամբ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: