Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5808.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
հավասար Վիտամին B1 - 0.014
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5808.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
հավասար Վիտամին B1 - 0.014

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.8%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.6%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Carambola
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 3.93g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 1.04g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.33g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 6.73g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 31kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 3.98g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2.8g Չիր
Կալցիում 55mg 3mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.08mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 10mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 12mg Չիր
Կալիում 1162mg 133mg Չիր
Նատրիում 10mg 2mg Carambola
Ցինկ 0.39mg 0.12mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.137mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.037mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0.6µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 61IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 3µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.15mg Չիր
Վիտամին C 1mg 34.4mg Carambola
Վիտամին B1 0.015mg 0.014mg Չիր
Վիտամին B2 0.074mg 0.016mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.367mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.391mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.017mg Չիր
Folate, total 10µg 12µg Carambola
Վիտամին K 3.1µg 0µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.008mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.044mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg 0.044mg Չիր
Լեյցին 0.105mg 0.077mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.077mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.037mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.05mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg 0.008mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.019g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.03g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
14%
Carambola
Mineral Summary Score
44%
Չիր
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 49.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: