Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +985.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +985.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +493.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +435.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183.6%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +493.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +435.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.7%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2007%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +810.2%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2007%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +810.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Nectarine
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 8.85g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 1.06g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.32g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 10.55g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 44kcal Չիր
Օսլա 0.35g 0.07g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 1.37g Չիր
Շաքար 53.44g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.7g Չիր
Կալցիում 55mg 6mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.28mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 9mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 26mg Չիր
Կալիում 1162mg 201mg Չիր
Նատրիում 10mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.39mg 0.17mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.086mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.054mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 332IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 17µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.77mg Չիր
Վիտամին C 1mg 5.4mg Nectarine
Վիտամին B1 0.015mg 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.074mg 0.027mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 1.125mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.185mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.025mg Չիր
Folate, total 10µg 5µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 2.2µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.005mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.009mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg 0.009mg Չիր
Լեյցին 0.105mg 0.014mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.016mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg 0.006mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.021mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.013mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg 0.008mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.025g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
44%
Չիր
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 45.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: