Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +726.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +162%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +726.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +162%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Purple mangosteen
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Purple mangosteen Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 16.11g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 0.41g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.58g Purple mangosteen
Ածխաջրեր 62.64g 17.91g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 73kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g Purple mangosteen
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.8g Չիր
Կալցիում 55mg 12mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.3mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 13mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 8mg Չիր
Կալիում 1162mg 48mg Չիր
Նատրիում 10mg 7mg Purple mangosteen
Ցինկ 0.39mg 0.21mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.069mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.102mg Չիր
Սելեն 2.2µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 35IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 2µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Վիտամին C 1mg 2.9mg Purple mangosteen
Վիտամին B1 0.015mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B2 0.074mg 0.054mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.286mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.032mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.018mg Չիր
Folate, total 10µg 31µg Purple mangosteen
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g Purple mangosteen
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Purple mangosteen
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
6%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
44%
Չիր
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: