Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.2%
հավասար Երկաթ - 2.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.2%
հավասար Երկաթ - 2.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
հավասար Վիտամին K - 2.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
հավասար Վիտամին K - 2.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
հավասար Ածխաջրեր - 62.5
հավասար Ջուր - 31.4
հավասար Այլ - 2.7
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
հավասար Ածխաջրեր - 62.5
հավասար Ջուր - 31.4
հավասար Այլ - 2.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.6%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Tamarind
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Tamarind Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 57.4g Tamarind
Սպիտակուցներ 3.39g 2.8g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.6g Tamarind
Ածխաջրեր 62.64g 62.5g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 239kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 38.8g Tamarind
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 5.1g Չիր
Կալցիում 55mg 74mg Tamarind
Երկաթ 2.66mg 2.8mg Tamarind
Մագնեզիում 32mg 92mg Tamarind
Ֆոսֆոր 71mg 113mg Tamarind
Կալիում 1162mg 628mg Չիր
Նատրիում 10mg 28mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 0.1mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.086mg Չիր
Մանգան 0.235mg Չիր
Սելեն 2.2µg 1.3µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 30IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 2µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.1mg Չիր
Վիտամին C 1mg 3.5mg Tamarind
Վիտամին B1 0.015mg 0.428mg Tamarind
Վիտամին B2 0.074mg 0.152mg Tamarind
Վիտամին B3 2.589mg 1.938mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.143mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.066mg Չիր
Folate, total 10µg 14µg Tamarind
Վիտամին K 3.1µg 2.8µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.018mg Tamarind
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.139mg Tamarind
Մեթիոնին 0.015mg 0.014mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.272g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.181g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.059g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Tamarind
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
20%
Tamarind
Mineral Summary Score
44%
Չիր
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.255g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Tamarind
Tamarind is lower in Շաքար (difference - 14.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: