Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +986%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +986%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2745.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2745.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +177%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +177%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.1%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +600%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +111.4%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +600%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +111.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Խնձոր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 11.41g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 0.26g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.17g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 13.81g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 52kcal Չիր
Օսլա 0.35g 0.05g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 5.9g Չիր
Շաքար 53.44g 10.39g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2.4g Չիր
Կալցիում 55mg 6mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.12mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 5mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 11mg Չիր
Կալիում 1162mg 107mg Չիր
Նատրիում 10mg 1mg Խնձոր
Ցինկ 0.39mg 0.04mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.027mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.035mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 54IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 3µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.18mg Չիր
Վիտամին C 1mg 4.6mg Խնձոր
Վիտամին B1 0.015mg 0.017mg Խնձոր
Վիտամին B2 0.074mg 0.026mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.091mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.061mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.041mg Չիր
Folate, total 10µg 3µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 2.2µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.001mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.006mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg 0.006mg Չիր
Լեյցին 0.105mg 0.013mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.012mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg 0.001mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.006mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.012mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg 0.005mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.028g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.007g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.051g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
44%
Չիր
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 43.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: