Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +933.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1004.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +933.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1004.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +929.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2586.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.7%
հավասար Ածխաջրեր - 57.9
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +929.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2586.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.7%
հավասար Ածխաջրեր - 57.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6075.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +494.6%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6075.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +494.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 20.9g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 0.51g 13.7g Կակաո
Ածխաջրեր 62.64g 57.9g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 228kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 37g Կակաո
Կալցիում 55mg 128mg Կակաո
Երկաթ 2.66mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 32mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 71mg 734mg Կակաո
Կալիում 1162mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 10mg 21mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 0.343mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 0.235mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 2.2µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին A 3604IU 0IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 0µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.1mg Չիր
Վիտամին C 1mg 0mg Չիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.078mg Կակաո
Վիտամին B2 0.074mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 2.589mg 2.185mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.254mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.118mg Չիր
Folate, total 10µg 32µg Կակաո
Վիտամին K 3.1µg 2.5µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.073mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.063mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 0.105mg 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.083mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.015mg 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.078mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.047mg 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 0.017g 8.07g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.44g Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
44%
Չիր
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.053g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 51.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: