Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +329%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +617.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +329%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +617.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1584.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +538.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1584.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +376.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +538.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.4%
հավասար Ճարպեր - 0.49
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.4%
հավասար Ճարպեր - 0.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +278.4%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +278.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +11171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +11171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Կումանիկա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 4.31g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 1.39g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.49g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 9.61g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 43kcal Չիր
Օսլա 0.35g 0g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 2.4g Չիր
Շաքար 53.44g 4.88g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 5.3g Չիր
Կալցիում 55mg 29mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.62mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 20mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 22mg Չիր
Կալիում 1162mg 162mg Չիր
Նատրիում 10mg 1mg Կումանիկա
Ցինկ 0.39mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.343mg 0.165mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 2.2µg 0.4µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 214IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 11µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 1.17mg Չիր
Վիտամին C 1mg 21mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg Կումանիկա
Վիտամին B2 0.074mg 0.026mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.646mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.276mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.03mg Չիր
Folate, total 10µg 25µg Կումանիկա
Վիտամին K 3.1µg 19.8µg Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.047g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
44%
Չիր
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 48.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: