Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +171.8%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +171.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.017
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +253.3%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +253.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Հաղարջ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 9.5g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 1.4g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.2g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 13.8g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 56kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 3.53g Չիր
Շաքար 53.44g 7.37g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 4.3g Չիր
Կալցիում 55mg 33mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 1mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 13mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 44mg Չիր
Կալիում 1162mg 275mg Չիր
Նատրիում 10mg 1mg Հաղարջ
Ցինկ 0.39mg 0.23mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.107mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.186mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0.6µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 42IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 2µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.1mg Չիր
Վիտամին C 1mg 41mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.015mg 0.04mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.074mg 0.05mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.1mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.064mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.07mg Չիր
Folate, total 10µg 8µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 11µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.017g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.028g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 46.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.017 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: