Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +519.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +519.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +649.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102.5%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +649.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2577%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6743.2%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2577%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6743.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Սոյա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 2.36g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 0.51g 8.97g Սոյա
Ածխաջրեր 62.64g 8.36g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 172kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 3g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 6g Չիր
Կալցիում 55mg 102mg Սոյա
Երկաթ 2.66mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 32mg 86mg Սոյա
Ֆոսֆոր 71mg 245mg Սոյա
Կալիում 1162mg 515mg Չիր
Նատրիում 10mg 1mg Սոյա
Ցինկ 0.39mg 1.15mg Սոյա
Պղինձ 0.343mg 0.407mg Սոյա
Մանգան 0.235mg 0.824mg Սոյա
Սելեն 2.2µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 3604IU 9IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 0µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.35mg Չիր
Վիտամին C 1mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.015mg 0.155mg Սոյա
Վիտամին B2 0.074mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 2.589mg 0.399mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.179mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 10µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 3.1µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.073mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.063mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 0.105mg 1.355mg Սոյա
Լիզին 0.083mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.015mg 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.869mg Սոյա
Վալին 0.078mg 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.047mg 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.297g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 1.981g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 5.064g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
44%
Չիր
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 50.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.28g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: