Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +68.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +68.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3806.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3806.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 18.42g 7.62g Պալտուս
Ճարպեր 17.74g 0.46g Պալտուս
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 239kcal 95kcal Պալտուս
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Պալտուս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 4mg 13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.85mg 0.39mg Պալտուս
Մագնեզիում 33mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 210mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 344mg 90mg Պալտուս
Նատրիում 103mg 529mg Պալտուս
Ցինկ 0.51mg 0.33mg Պալտուս
Պղինձ 0.038mg 0.032mg Պալտուս
Մանգան 0.015mg 0.011mg Պալտուս
Սելեն 46.8µg 22.3µg Պալտուս
Վիտամին A 60IU 0IU Պալտուս
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Պալտուս
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.073mg 0.03mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.103mg 0.08mg Պալտուս
Վիտամին B3 1.923mg 0.62mg Պալտուս
Վիտամին B5 0.288mg 0mg Պալտուս
Վիտամին B6 0.485mg 0.13mg Պալտուս
Folate, total 1µg 0µg Պալտուս
Վիտամին B12 0.96µg 0.57µg Պալտուս
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.075mg Պալտուս
Տրեոնին 0.808mg 0.285mg Պալտուս
Իզոլեյցին 0.849mg 0.23mg Պալտուս
Լեյցին 1.497mg 0.607mg Պալտուս
Լիզին 1.692mg 0.707mg Պալտուս
Մեթիոնին 0.545mg 0.261mg Պալտուս
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.26mg Պալտուս
Վալին 0.949mg 0.286mg Պալտուս
Հիստիդին 0.542mg 0.156mg Պալտուս
Խոլեստերին 59mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Պալտուս
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.028g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.001g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 0.275g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 0.143g Պալտուս
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պալտուս
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 426mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս
Պալտուս is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս
Պալտուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.886g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: