Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 194
հավասար Ցինկ - 0.48
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 194
հավասար Ցինկ - 0.48

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072
հավասար Վիտամին B2 - 0.097
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072
հավասար Վիտամին B2 - 0.097

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.62
հավասար Ջուր - 60.09
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.62
հավասար Ջուր - 60.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.205
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.205

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Շնաձկներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Շնաձկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.42g 18.62g Շնաձկներ
Ճարպեր 17.74g 13.82g Պալտուս
Ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Կալորիականություն 239kcal 228kcal Պալտուս
Կալցիում 4mg 50mg Շնաձկներ
Երկաթ 0.85mg 1.11mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 33mg 43mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 210mg 194mg Պալտուս
Կալիում 344mg 155mg Պալտուս
Նատրիում 103mg 122mg Պալտուս
Ցինկ 0.51mg 0.48mg Պալտուս
Պղինձ 0.038mg 0.042mg Շնաձկներ
Մանգան 0.015mg 0.05mg Շնաձկներ
Սելեն 46.8µg 34µg Պալտուս
Վիտամին A 60IU 180IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 18µg 54µg Շնաձկներ
Վիտամին B1 0.073mg 0.072mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.103mg 0.097mg Պալտուս
Վիտամին B3 1.923mg 2.783mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.288mg 0.62mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.485mg 0.3mg Պալտուս
Folate, total 1µg 15µg Շնաձկներ
Վիտամին B12 0.96µg 1.21µg Շնաձկներ
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.212mg Շնաձկներ
Տրեոնին 0.808mg 0.843mg Շնաձկներ
Իզոլեյցին 0.849mg 0.867mg Շնաձկներ
Լեյցին 1.497mg 1.515mg Շնաձկներ
Լիզին 1.692mg 1.634mg Պալտուս
Մեթիոնին 0.545mg 0.541mg Պալտուս
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.75mg Շնաձկներ
Վալին 0.949mg 0.965mg Շնաձկներ
Հիստիդին 0.542mg 0.538mg Պալտուս
Խոլեստերին 59mg 59mg
Հագեցած ճարպ 3.102g 3.205g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.431g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.258g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.089g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 5.935g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 3.701g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Շնաձկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պալտուս
31%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (59 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: