Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 217
հավասար Կալիում - 314
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 44.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 217
հավասար Կալիում - 314
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 44.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +807.3%
հավասար Folate, total - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +807.3%
հավասար Folate, total - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.6
հավասար Ջուր - 63.55
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.6
հավասար Ջուր - 63.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.257
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.257

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Սովորական սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Սովորական սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 18.42g 18.6g Սովորական սկումբրիա
Ճարպեր 17.74g 13.89g Պալտուս
Կալորիականություն 239kcal 205kcal Պալտուս
Կալցիում 4mg 12mg Սովորական սկումբրիա
Երկաթ 0.85mg 1.63mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 33mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 210mg 217mg Սովորական սկումբրիա
Կալիում 344mg 314mg Պալտուս
Նատրիում 103mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.51mg 0.63mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.038mg 0.073mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.015mg
Սելեն 46.8µg 44.1µg Պալտուս
Վիտամին A 60IU 167IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 18µg 50µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.073mg 0.176mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.103mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 1.923mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.288mg 0.856mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.485mg 0.399mg Պալտուս
Folate, total 1µg 1µg
Վիտամին B12 0.96µg 8.71µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.208mg Սովորական սկումբրիա
Տրեոնին 0.808mg 0.815mg Սովորական սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.849mg 0.857mg Սովորական սկումբրիա
Լեյցին 1.497mg 1.512mg Սովորական սկումբրիա
Լիզին 1.692mg 1.708mg Սովորական սկումբրիա
Մեթիոնին 0.545mg 0.551mg Սովորական սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.726mg Սովորական սկումբրիա
Վալին 0.949mg 0.958mg Սովորական սկումբրիա
Հիստիդին 0.542mg 0.548mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 59mg 70mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 3.102g 3.257g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 5.456g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 3.35g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պալտուս
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: