Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.2%
հավասար Պղինձ - 0.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.2%
հավասար Պղինձ - 0.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.424
հավասար Վիտամին B12 - 1.12
հավասար Վիտամին K - 2.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.424
հավասար Վիտամին B12 - 1.12
հավասար Վիտամին K - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.115
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.115

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 33.31g 26.94g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 404kcal 387kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0.73g Պանիր
Կալցիում 710mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.77mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 27mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 76mg 86mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 653mg 1433mg Պանիր
Ցինկ 3.64mg 2.58mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.03mg
Մանգան 0.027mg 0.02mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 14.5µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 415IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 96µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.23mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 20IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.37mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.077mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.41mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 27µg 7µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.4µg 2.2µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.429mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.939mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.025mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.404mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.547mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 99mg 104mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 18.867g 17.115g Ռոմանո պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 7.838g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.593g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.752g)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 780mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: