Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +318.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +318.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6013.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.402
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6013.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.402

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9697.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.7%
հավասար Ածխաջրեր - 3.26
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9697.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.7%
հավասար Ածխաջրեր - 3.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +788.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +788.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 2.26g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 3.09g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.34g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 3.26g Սունկ
Կալորիականություն 404kcal 22kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g Սունկ
Շաքար 0.48g 1.98g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Սունկ
Կալցիում 710mg 3mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.5mg Սունկ
Մագնեզիում 27mg 9mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 86mg Պանիր
Կալիում 76mg 318mg Սունկ
Նատրիում 653mg 5mg Սունկ
Ցինկ 3.64mg 0.52mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.027mg 0.047mg Սունկ
Սելեն 28.5µg 9.3µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 0IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.01mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 7IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.029mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.428mg 0.402mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 0.41mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.066mg 0.104mg Սունկ
Folate, total 27µg 17µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0.04µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.035mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.107mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.076mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.12mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.107mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.031mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.085mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.232mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.057mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Սունկ
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Սունկ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.05g Սունկ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.16g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 648mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.817g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: