Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.4%
հավասար Մանգան - 0.037
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.4%
հավասար Մանգան - 0.037
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 91.38
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 91.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Carambola
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 3.93g Պապայա
Սպիտակուցներ 0.47g 1.04g Carambola
Ճարպեր 0.26g 0.33g Carambola
Ածխաջրեր 10.82g 6.73g Պապայա
Կալորիականություն 43kcal 31kcal Պապայա
Ֆրուկտոզա 3.73g Պապայա
Շաքար 7.82g 3.98g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.8g Carambola
Կալցիում 20mg 3mg Պապայա
Երկաթ 0.25mg 0.08mg Պապայա
Մագնեզիում 21mg 10mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 12mg Carambola
Կալիում 182mg 133mg Պապայա
Նատրիում 8mg 2mg Carambola
Ցինկ 0.08mg 0.12mg Carambola
Պղինձ 0.045mg 0.137mg Carambola
Մանգան 0.04mg 0.037mg Պապայա
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 950IU 61IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 47µg 3µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg 0.15mg Պապայա
Վիտամին C 60.9mg 34.4mg Պապայա
Վիտամին B1 0.023mg 0.014mg Պապայա
Վիտամին B2 0.027mg 0.016mg Պապայա
Վիտամին B3 0.357mg 0.367mg Carambola
Վիտամին B5 0.191mg 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.038mg 0.017mg Պապայա
Folate, total 37µg 12µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg 0µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.008mg
Տրեոնին 0.011mg 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.008mg 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.016mg 0.077mg Carambola
Լիզին 0.025mg 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.002mg 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.037mg Carambola
Վալին 0.01mg 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.005mg 0.008mg Carambola
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0.03g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պապայա
14%
Carambola
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: