Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պապայա թե՞ Ձմերուկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Պապայա
vs
Ձմերուկ

Infographic

Պապայա vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
հավասար Երկաթ - 0.24
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Մանգան - 0.038
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
հավասար Երկաթ - 0.24
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Մանգան - 0.038

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.8%
հավասար Ջուր - 91.45
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.8%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.36
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.36

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Ձմերուկ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 7.15g Պապայա
Սպիտակուցներ 0.47g 0.61g Ձմերուկ
Ճարպեր 0.26g 0.15g Պապայա
Ածխաջրեր 10.82g 7.55g Պապայա
Կալորիականություն 43kcal 30kcal Պապայա
Ֆրուկտոզա 3.73g 3.36g Պապայա
Շաքար 7.82g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.4g Պապայա
Կալցիում 20mg 7mg Պապայա
Երկաթ 0.25mg 0.24mg Պապայա
Մագնեզիում 21mg 10mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 11mg Ձմերուկ
Կալիում 182mg 112mg Պապայա
Նատրիում 8mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.08mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.045mg 0.042mg Պապայա
Մանգան 0.04mg 0.038mg Պապայա
Սելեն 0.6µg 0.4µg Պապայա
Վիտամին A 950IU 569IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 47µg 28µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg 0.05mg Պապայա
Վիտամին C 60.9mg 8.1mg Պապայա
Վիտամին B1 0.023mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.027mg 0.021mg Պապայա
Վիտամին B3 0.357mg 0.178mg Պապայա
Վիտամին B5 0.191mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.038mg 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 37µg 3µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.007mg Պապայա
Տրեոնին 0.011mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.016mg 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.025mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.01mg 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.005mg 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0.037g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.05g Պապայա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պապայա
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 1.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: