Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալիում - 181
հավասար Պղինձ - 0.045
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալիում - 181
հավասար Պղինձ - 0.045

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.8%
հավասար Ածխաջրեր - 11.75
հավասար Ջուր - 86.75
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.8%
հավասար Ածխաջրեր - 11.75
հավասար Ջուր - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +213%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +213%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 9.35g Նարինջ
Սպիտակուցներ 0.47g 0.94g Նարինջ
Ճարպեր 0.26g 0.12g Պապայա
Ածխաջրեր 10.82g 11.75g Նարինջ
Կալորիականություն 43kcal 47kcal Նարինջ
Ֆրուկտոզա 3.73g Պապայա
Շաքար 7.82g 9.35g Պապայա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 20mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.25mg 0.1mg Պապայա
Մագնեզիում 21mg 10mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 14mg Նարինջ
Կալիում 182mg 181mg Պապայա
Նատրիում 8mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.08mg 0.07mg Պապայա
Պղինձ 0.045mg 0.045mg
Մանգան 0.04mg 0.025mg Պապայա
Սելեն 0.6µg 0.5µg Պապայա
Վիտամին A 950IU 225IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 47µg 11µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg 0.18mg Պապայա
Վիտամին C 60.9mg 53.2mg Պապայա
Վիտամին B1 0.023mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.027mg 0.04mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.357mg 0.282mg Պապայա
Վիտամին B5 0.191mg 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.038mg 0.06mg Նարինջ
Folate, total 37µg 30µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg 0µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.011mg 0.015mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.016mg 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.025mg 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.002mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.01mg 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.005mg 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0.023g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.025g Պապայա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պապայա
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: