Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110%
հավասար Կալցիում - 21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110%
հավասար Կալցիում - 21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Ունաբ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Ունաբ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 20.23g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 0.47g 1.2g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.26g 0.2g Պապայա
Ածխաջրեր 10.82g 20.23g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 43kcal 79kcal Ունաբ սովորական
Ֆրուկտոզա 3.73g Պապայա
Շաքար 7.82g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Պապայա
Կալցիում 20mg 21mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.25mg 0.48mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 21mg 10mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 23mg Ունաբ սովորական
Կալիում 182mg 250mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 8mg 3mg Ունաբ սովորական
Ցինկ 0.08mg 0.05mg Պապայա
Պղինձ 0.045mg 0.073mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.04mg 0.084mg Ունաբ սովորական
Սելեն 0.6µg Պապայա
Վիտամին A 950IU 40IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 47µg 2µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg Պապայա
Վիտամին C 60.9mg 69mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.023mg 0.02mg Պապայա
Վիտամին B2 0.027mg 0.04mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.357mg 0.9mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.191mg Պապայա
Վիտամին B6 0.038mg 0.081mg Ունաբ սովորական
Folate, total 37µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg Պապայա
Տրեոնին 0.011mg Պապայա
Իզոլեյցին 0.008mg Պապայա
Լեյցին 0.016mg Պապայա
Լիզին 0.025mg Պապայա
Մեթիոնին 0.002mg Պապայա
Ֆենիլալանին 0.009mg Պապայա
Վալին 0.01mg Պապայա
Հիստիդին 0.005mg Պապայա
Հագեցած ճարպ 0.081g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g Պապայա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Ունաբ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պապայա
24%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 7.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: