Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 84% 13% 75% 19% 141% 136% 31% 4% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 188

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +557.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 3% 3% 1% 14% 38% 80% 16% 51% 5% 234% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +557.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +259.8%
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +259.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +941.4%
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +941.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 0g Պաստրոմա
Սպիտակուցներ 21.8g 24.52g Գառ
Ճարպեր 5.82g 20.94g Գառ
Ածխաջրեր 0.36g 0g Պաստրոմա
Կալորիականություն 147kcal 294kcal Գառ
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
Շաքար 0.1g 0g Գառ
Կալցիում 10mg 17mg Գառ
Երկաթ 2.22mg 1.88mg Պաստրոմա
Մագնեզիում 17mg 23mg Գառ
Ֆոսֆոր 175mg 188mg Գառ
Կալիում 210mg 310mg Գառ
Նատրիում 1078mg 72mg Գառ
Ցինկ 4.98mg 4.46mg Պաստրոմա
Պղինձ 0.091mg 0.119mg Գառ
Մանգան 0.027mg 0.022mg Պաստրոմա
Սելեն 17.7µg 26.4µg Գառ
Վիտամին A 42IU 0IU Պաստրոմա
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Պաստրոմա
Վիտամին E 0.12mg 0.14mg Գառ
Վիտամին D 4IU 2IU Պաստրոմա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Վիտամին C 0.3mg 0mg Պաստրոմա
Վիտամին B1 0.052mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.161mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 4.26mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.265mg 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.221mg 0.13mg Պաստրոմա
Folate, total 6µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 1.87µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0.7µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.857mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.976mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.706mg 1.908mg Գառ
Լիզին 1.812mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.558mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.998mg Գառ
Վալին 1.065mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.684mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 68mg 97mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 2.681g 8.83g Պաստրոմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 1.51g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
52%
Գառ
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.149g)
Which food is cheaper?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1006mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: