Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +985.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.4%
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +985.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Shiitake Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 4.29g Shiitake
Սպիտակուցներ 20g 2.24g Պարմեզան
Ճարպեր 20g 0.49g Պարմեզան
Ածխաջրեր 1.37g 6.79g Shiitake
Կալորիականություն 265kcal 34kcal Պարմեզան
Շաքար 0g 2.38g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Shiitake
Կալցիում 1109mg 2mg Պարմեզան
Երկաթ 0.9mg 0.41mg Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 20mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 112mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 304mg Shiitake
Նատրիում 1529mg 9mg Shiitake
Ցինկ 3.87mg 1.03mg Պարմեզան
Պղինձ 0.238mg 0.142mg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 0.23mg Shiitake
Սելեն 17.7µg 5.7µg Պարմեզան
Վիտամին A 605IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D 15IU 18IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg
Վիտամին B1 0.029mg 0.015mg Պարմեզան
Վիտամին B2 0.486mg 0.217mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 0.325mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.049mg 0.293mg Shiitake
Folate, total 10µg 13µg Shiitake
Վիտամին B12 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.011mg Պարմեզան
Տրեոնին 1.519mg 0.134mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 0.111mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg 0.189mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 0.134mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.033mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.111mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 0.145mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg 0.056mg Պարմեզան
Խոլեստերին 88mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 13.317g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Shiitake
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պարմեզան
25%
Shiitake
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1520mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.317g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: