Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +9012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9575%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 264% 6% 5% 4% 4% 75% 2% 3% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +9012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9575%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 4% 0% 5% 4% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +6087.6%
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +6087.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Շաքարի փոխարինող
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Շաքարի փոխարինող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 20g 2.06g Պարմեզան
Ճարպեր 20g 0g Պարմեզան
Ածխաջրեր 1.37g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Կալորիականություն 265kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Շաքար 0g 4.03g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g Շաքարի փոխարինող
Կալցիում 1109mg 879mg Պարմեզան
Երկաթ 0.9mg 0.16mg Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 6mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 8mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 39mg Պարմեզան
Նատրիում 1529mg 572mg Շաքարի փոխարինող
Ցինկ 3.87mg 0.04mg Պարմեզան
Պղինձ 0.238mg 0.007mg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 0.022mg Պարմեզան
Սելեն 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին A 605IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D 15IU Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.029mg 0.015mg Պարմեզան
Վիտամին B2 0.486mg 0.015mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg Պարմեզան
Վիտամին B5 0.325mg 0.08mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.049mg 0.015mg Պարմեզան
Folate, total 10µg Պարմեզան
Վիտամին B12 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.24mg Պարմեզան
Տրեոնին 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg Պարմեզան
Խոլեստերին 88mg Շաքարի փոխարինող
Հագեցած ճարպ 13.317g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Շաքարի փոխարինող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պարմեզան
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Նատրիում (difference - 957mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.317g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: