Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61%
հավասար Ցինկ - 3.64
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61%
հավասար Ցինկ - 3.64

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.6%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 3.09g Պանիր
Սպիտակուցներ 20g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 20g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 1.37g 3.09g Պանիր
Կալորիականություն 265kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 0g 0.48g Պարմեզան
Կալցիում 1109mg 710mg Պարմեզան
Երկաթ 0.9mg 0.14mg Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 27mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 455mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 76mg Պարմեզան
Նատրիում 1529mg 653mg Պանիր
Ցինկ 3.87mg 3.64mg Պարմեզան
Պղինձ 0.238mg 0.03mg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 0.027mg Պարմեզան
Սելեն 17.7µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 605IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 160µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.17mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 15IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.029mg
Վիտամին B2 0.486mg 0.428mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 0.059mg Պարմեզան
Վիտամին B5 0.325mg 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.049mg 0.066mg Պանիր
Folate, total 10µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 2.26µg 1.1µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.519mg 1.044mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 2.983mg 1.939mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 1.025mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.604mg 1.074mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 1.404mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg 0.547mg Պարմեզան
Խոլեստերին 88mg 99mg Պարմեզան
Տրանս ճարպ 0.917g Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 13.317g 18.867g Պարմեզան
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պարմեզան
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.55g)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 876mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: