Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21380%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21380%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.236
հավասար Վիտամին B3 - 4.535
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.236
հավասար Վիտամին B3 - 4.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.4%
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.9%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Գուանչիալե
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Գուանչիալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 19.25g 6.38g Պեպերոնի
Ճարպեր 46.28g 69.61g Գուանչիալե
Ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Կալորիականություն 504kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 19mg 4mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 0.42mg Պեպերոնի
Մագնեզիում 18mg 3mg Պեպերոնի
Ֆոսֆոր 158mg 86mg Պեպերոնի
Կալիում 274mg 148mg Պեպերոնի
Նատրիում 1582mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 2.44mg 0.84mg Պեպերոնի
Պղինձ 0.091mg 0.04mg Պեպերոնի
Մանգան 1.074mg 0.005mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 1.5µg Պեպերոնի
Վիտամին A 0IU 9IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 1.03mg 0.29mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.271mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.257mg 0.236mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 4.987mg 4.535mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.93mg 0.25mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.362mg 0.09mg Պեպերոնի
Folate, total 5µg 1µg Պեպերոնի
Վիտամին B12 1.3µg 0.82µg Պեպերոնի
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.021mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.869mg 0.21mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.901mg 0.168mg Պեպերոնի
Լեյցին 1.575mg 0.446mg Պեպերոնի
Լիզին 1.652mg 0.528mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.511mg 0.095mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.239mg Պեպերոնի
Վալին 0.987mg 0.305mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.688mg 0.072mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 97mg 90mg Գուանչիալե
Տրանս ճարպ 1.527g Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 17.708g 25.26g Պեպերոնի
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 8.11g Գուանչիալե
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.552g)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 1557mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: