Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.1%
հավասար Երկաթ - 1.24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.1%
հավասար Երկաթ - 1.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.2%
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Երշիկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 19.25g 13.1g Պեպերոնի
Ճարպեր 46.28g 17.6g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 504kcal 226kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 1.24mg Պեպերոնի
Մագնեզիում 18mg Պեպերոնի
Ֆոսֆոր 158mg Պեպերոնի
Կալիում 274mg Պեպերոնի
Նատրիում 1582mg 1200mg Երշիկ
Ցինկ 2.44mg Պեպերոնի
Պղինձ 0.091mg Պեպերոնի
Մանգան 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg Պեպերոնի
Վիտամին E 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին C 0mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 4.987mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.362mg Պեպերոնի
Folate, total 5µg Պեպերոնի
Վիտամին B12 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.869mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.901mg Պեպերոնի
Լեյցին 1.575mg Պեպերոնի
Լիզին 1.652mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.511mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.778mg Պեպերոնի
Վալին 0.987mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.688mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 97mg 70mg Երշիկ
Տրանս ճարպ 1.527g Երշիկ
Հագեցած ճարպ 17.708g 6.23g Երշիկ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 8.27g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 2.33g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 382mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.478g)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: