Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.5%
հավասար Կալիում - 284
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 16% 119% 26% 105% 38% 10% 9% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.5%
հավասար Կալիում - 284

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2800%
հավասար Վիտամին B3 - 4.779
հավասար Վիտամին B6 - 0.387
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 25% 50% 90% 44% 90% 3% 68% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2800%
հավասար Վիտամին B3 - 4.779
հավասար Վիտամին B6 - 0.387

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +147.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.56
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +147.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +309.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +309.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Ֆաիտա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Ֆաիտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 2.23g Ֆաիտա
Սպիտակուցներ 19.25g 18.56g Պեպերոնի
Ճարպեր 46.28g 5.73g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 2.23g Ֆաիտա
Կալորիականություն 504kcal 135kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 13mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 0.99mg Պեպերոնի
Մագնեզիում 18mg 22mg Ֆաիտա
Ֆոսֆոր 158mg 277mg Ֆաիտա
Կալիում 274mg 284mg Ֆաիտա
Նատրիում 1582mg 799mg Ֆաիտա
Ցինկ 2.44mg 1.37mg Պեպերոնի
Պղինձ 0.091mg 0.03mg Պեպերոնի
Մանգան 1.074mg 0.066mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 16.7µg Պեպերոնի
Վիտամին E 1.03mg 0.22mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.271mg 0.1mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg 0.213mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 4.987mg 4.779mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.93mg 0.726mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.362mg 0.387mg Ֆաիտա
Folate, total 5µg 4µg Պեպերոնի
Վիտամին B12 1.3µg 0.54µg Պեպերոնի
Վիտամին K 5.8µg 0.2µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.2mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.869mg 0.452mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.901mg 0.813mg Պեպերոնի
Լեյցին 1.575mg 1.56mg Պեպերոնի
Լիզին 1.652mg 1.857mg Ֆաիտա
Մեթիոնին 0.511mg 0.552mg Ֆաիտա
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.763mg Պեպերոնի
Վալին 0.987mg 0.847mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.688mg 0.68mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 97mg 88mg Ֆաիտա
Տրանս ճարպ 1.527g Ֆաիտա
Հագեցած ճարպ 17.708g 1.596g Ֆաիտա
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.007g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 2.333g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 1.089g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g 0.01g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Ֆաիտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Նատրիում (difference - 783mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.112g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: