Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկշան և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.3%
հավասար Մանգան - 0.013
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 8% 19% 120% 31% 35% 11% 9% 2% 173%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.3%
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.3%
հավասար Վիտամին A - 65
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 11% 18% 0% 6% 16% 78% 30% 76% 10% 267% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.3%
հավասար Վիտամին A - 65
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
հավասար Ճարպեր - 0.59
հավասար Այլ - 1.28
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
հավասար Ճարպեր - 0.59
հավասար Այլ - 1.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիկշան Թունա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 19.99g 29.15g Թունա
Ճարպեր 0.55g 0.59g Թունա
Կալորիականություն 90kcal 130kcal Թունա
Կալցիում 14mg 4mg Պիկշան
Երկաթ 0.21mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 26mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 278mg 333mg Թունա
Կալիում 351mg 527mg Թունա
Նատրիում 261mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.4mg 0.45mg Թունա
Պղինձ 0.026mg 0.043mg Թունա
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 31.7µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 62IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 21µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.55mg 0.29mg Պիկշան
Վիտամին D 23IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 2µg Թունա
Վիտամին B1 0.023mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.069mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 4.119mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.494mg 0.334mg Պիկշան
Վիտամին B6 0.327mg 1.038mg Թունա
Folate, total 13µg 2µg Պիկշան
Վիտամին B12 2.13µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 1.015mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 1.067mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.882mg 2.27mg Թունա
Լիզին 2.126mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.686mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.904mg 1.091mg Թունա
Վալին 1.193mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.682mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 66mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.005g 0.02g Պիկշան
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.205g Պիկշան
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0.105g Պիկշան
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.015g Պիկշան
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.005g Պիկշան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.138g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.175g Պիկշան
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիկշան Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Պիկշան
92%
Թունա
Mineral Summary Score
41%
Պիկշան
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $16)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: