Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +432.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +368.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +432.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +368.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +732.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +732.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.55
հավասար Ջուր - 4.5
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.55
հավասար Ջուր - 4.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.16g 18.55g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 19.4g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 560kcal 446kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 105mg 55mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 3.31mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 490mg 92mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 919mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 18mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.3mg 0.69mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.496mg Պիստակ
Սելեն 7µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 62IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 3µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0.3mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.034mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.052mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.286mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.056mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.037mg Պիստակ
Folate, total 51µg 9µg Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.684mg 0.683mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.604mg 1.572mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.36mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.924mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.512mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 5.907g 3.67g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 6.032g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 8.844g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.237g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: