Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.3%
հավասար Երկաթ - 3.69
հավասար Մագնեզիում - 130
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.3%
հավասար Երկաթ - 3.69
հավասար Մագնեզիում - 130

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.162
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.162

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.2%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +857.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153.2%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +857.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +59%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +59%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Մակադամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Մակադամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 5.22g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 7.91g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 75.77g Մակադամիա
Ածխաջրեր 27.17g 13.82g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 718kcal Մակադամիա
Օսլա 1.67g 1.05g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.07g Պիստակ
Շաքար 7.66g 4.57g Մակադամիա
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 8.6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 85mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 3.69mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 130mg Մակադամիա
Ֆոսֆոր 490mg 188mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 368mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 5mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 1.3mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.756mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 7µg 3.6µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 0IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.54mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 1.2mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.16mg 0.162mg Մակադամիա
Վիտամին B3 1.3mg 2.473mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.52mg 0.758mg Մակադամիա
Վիտամին B6 1.7mg 0.275mg Պիստակ
Folate, total 51µg 11µg Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.067mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.37mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.314mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.602mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.018mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.023mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.665mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.363mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.195mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 12.061g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.502g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Մակադամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
43%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.154g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Շաքար (difference - 3.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: