Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Նատրիում - 14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Նատրիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
հավասար Ճարպեր - 0.28
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
հավասար Ճարպեր - 0.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +275%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Cassava
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 1.1g 1.36g Cassava
Ճարպեր 0.3g 0.28g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 23kcal 160kcal Cassava
Շաքար 2.71g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.8g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 16mg Cassava
Երկաթ 1.68mg 0.27mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 17mg 27mg Cassava
Կալիում 158mg 271mg Cassava
Նատրիում 14mg 14mg
Ցինկ 0.19mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.049mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.092mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.2µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 2655IU 13IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 1µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.19mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 20.6mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.06mg 0.048mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.615mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.01mg 0.107mg Cassava
Վիտամին B6 0.215mg 0.088mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 27µg Cassava
Վիտամին K 8.3µg 1.9µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.04mg 0.028mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.027mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.039mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.044mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.011mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.026mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg 0.035mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.02mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.074g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.048g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (14 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: