Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2598.8%
հավասար Վիտամին A - 2622
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2598.8%
հավասար Վիտամին A - 2622

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
հավասար Ջուր - 92.55
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
հավասար Ջուր - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 0.15g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 3.17g Rapini
Ճարպեր 0.3g 0.49g Rapini
Ածխաջրեր 5.1g 2.85g Պղպեղ
Կալորիականություն 23kcal 22kcal Պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 2.71g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.7g Rapini
Կալցիում 6mg 108mg Rapini
Երկաթ 1.68mg 2.14mg Rapini
Մագնեզիում 6mg 22mg Rapini
Ֆոսֆոր 17mg 73mg Rapini
Կալիում 158mg 196mg Rapini
Նատրիում 14mg 33mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.049mg 0.042mg Պղպեղ
Մանգան 0.092mg 0.395mg Rapini
Սելեն 0.2µg 1µg Rapini
Վիտամին A 2655IU 2622IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 131µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 1.62mg Rapini
Վիտամին C 84.9mg 20.2mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.06mg 0.129mg Rapini
Վիտամին B3 0.615mg 1.221mg Rapini
Վիտամին B5 0.01mg 0.322mg Rapini
Վիտամին B6 0.215mg 0.171mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 83µg Rapini
Վիտամին K 8.3µg 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.04mg 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.036mg 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.058mg 0.17mg Rapini
Լիզին 0.049mg 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.013mg 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.128mg Rapini
Վալին 0.046mg 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.022mg 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.05g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.026g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.13g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
86%
Rapini
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: