Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +236%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +236%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2022.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2022.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ածխաջրեր - 5.2
հավասար Ջուր - 91
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ածխաջրեր - 5.2
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Բամբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 3g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 2.6g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 5.1g 5.2g Բամբուկ
Կալորիականություն 23kcal 27kcal Բամբուկ
Շաքար 2.71g 3g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.2g Բամբուկ
Կալցիում 6mg 13mg Բամբուկ
Երկաթ 1.68mg 0.5mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 3mg Պղպեղ
Ֆոսֆոր 17mg 59mg Բամբուկ
Կալիում 158mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 14mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.19mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.049mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.092mg 0.262mg Բամբուկ
Սելեն 0.2µg 0.8µg Բամբուկ
Վիտամին A 2655IU 20IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 1µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 1mg Բամբուկ
Վիտամին C 84.9mg 4mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.06mg 0.07mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.615mg 0.6mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.161mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.215mg 0.24mg Բամբուկ
Folate, total 6µg 7µg Բամբուկ
Վիտամին K 8.3µg 0µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.04mg 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.058mg 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.049mg 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.013mg 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.046mg 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.022mg 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.069g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.007g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.134g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Բամբուկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: