Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6570%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6570%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Ծաղկակաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 2.97g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.28g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 4.97g Պղպեղ
Կալորիականություն 23kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 2.71g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 6mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 1.68mg 0.42mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 17mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 158mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 14mg 30mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.049mg 0.039mg Պղպեղ
Մանգան 0.092mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.2µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 2655IU 0IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 0µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.08mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 48.2mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.05mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.06mg
Վիտամին B3 0.615mg 0.507mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.215mg 0.184mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 8.3µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.04mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.058mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.013mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.046mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.022mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.13g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.031g Պղպեղ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: