Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալիում - 146
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալիում - 146

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +132650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1047.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +132650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1047.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1
հավասար Ջուր - 89.11
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +847.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +847.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.1g
Ճարպեր 0.3g 0.1g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 23kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 2.71g 4.24g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.7g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 23mg Սոխ
Երկաթ 1.68mg 0.21mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 10mg Սոխ
Ֆոսֆոր 17mg 29mg Սոխ
Կալիում 158mg 146mg Պղպեղ
Նատրիում 14mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.19mg 0.17mg Պղպեղ
Պղինձ 0.049mg 0.039mg Պղպեղ
Մանգան 0.092mg 0.129mg Սոխ
Սելեն 0.2µg 0.5µg Սոխ
Վիտամին A 2655IU 2IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 0µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.02mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 7.4mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.046mg Սոխ
Վիտամին B2 0.06mg 0.027mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.615mg 0.116mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.123mg Սոխ
Վիտամին B6 0.215mg 0.12mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 8.3µg 0.4µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.014mg
Տրեոնին 0.04mg 0.021mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.014mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.025mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.039mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.002mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.025mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg 0.021mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.014mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.013g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.017g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: