Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1365%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1050.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1365%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1050.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7962.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1712.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +985.1%
հավասար Վիտամին C - 80.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7962.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1712.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +985.1%
հավասար Վիտամին C - 80.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.3%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Բիբար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 2.94g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 0.86g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 0.17g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 4.64g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 20kcal Պղպեղ կայնեյան
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 10.34g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 1.7g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 10mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 0.34mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 10mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 20mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 175mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 3mg Բիբար
Ցինկ 2.48mg 0.13mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.066mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 0.122mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 370IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 18µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.37mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.328mg 0.057mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.028mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.48mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.099mg Բիբար
Վիտամին B6 2.45mg 0.224mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 10µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 7.4µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg Բիբար
Վալին 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.008g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.062g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 7.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.202g)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: