Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3020%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1026.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +712.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +710.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3020%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1026.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +712.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +710.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3759.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +579.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +55.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3759.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +579.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +55.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1039.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1039%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1039.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1039%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7373.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7373.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Հալապենո
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 3.7g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 0.91g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 0.37g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 6.5g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 29kcal Պղպեղ կայնեյան
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 10.34g 4.12g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 2.8g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 12mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 0.25mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 15mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 26mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 248mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 2.48mg 0.14mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.046mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 0.097mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 0.4µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 1078IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 54µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 3.58mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.328mg 0.04mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.07mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 1.28mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 2.45mg 0.419mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 27µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 18.5µg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.092g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.029g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.112g Պղպեղ կայնեյան
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 6.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.168g)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: