Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +832.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11664.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +832.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11664.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +520025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6705.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +520025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6705.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1480.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43075%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1006.8%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1480.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43075%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1006.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Պոմելո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Պոմելո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 8.62g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 0.76g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 0.04g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 9.62g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 38kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 1g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 4mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 0.11mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 6mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 17mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 216mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 1mg Պոմելո
Ցինկ 2.48mg 0.08mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.048mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 0.017mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 8IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 61mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.034mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.027mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.22mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B6 2.45mg 0.036mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Պոմելո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
19%
Պոմելո
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.26g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: