Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58%
հավասար Ցինկ - 2.65
հավասար Պղինձ - 0.367
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58%
հավասար Ցինկ - 2.65
հավասար Պղինձ - 0.367

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1261%
հավասար Վիտամին B1 - 0.316
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1261%
հավասար Վիտամին B1 - 0.316

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +991.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +991.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 12.01g 10.34g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 1.63g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 318kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 10.34g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 15.1g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 24mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 2.63mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 110mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 332mg Տարեկան
Կալիում 2014mg 510mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 2.48mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.373mg 0.367mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 8.8µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 41610IU 11IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 1µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.85mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.316mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.251mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 4.27mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 2.45mg 0.294mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 38µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 5.9µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.317mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.208g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.767g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.063g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: