Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +452.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +541.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 31% 21% 30% 11% 32% 20% 90% 0% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +452.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +541.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1190.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 5% 14% 5% 0% 23% 3% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1190.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.6%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +877.8%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +877.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Նշով թխվածք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Նշով թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 56.12g Նշով թխվածք
Սպիտակուցներ 14.95g 3.02g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 22.55g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 61.22g Նշով թխվածք
Կալորիականություն 628kcal 460kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 45.16g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 5.1g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 5mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 0.82mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 29mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 68mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 123mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 241mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.73mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.269mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 6.8µg Նշով թխվածք
Վիտամին A 20IU 0IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.19mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.02mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.06mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.22mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.096mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 3µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 1.1µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 20.099g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 1.61g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.81g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Նշով թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
4%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 40.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 241mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.635g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: