Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պնդուկ թե՞ Նուշ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Պնդուկ
vs
Նուշ

Infographic

Պնդուկ vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.8%
հավասար Կալիում - 733
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.8%
հավասար Կալիում - 733

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.3%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.7%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 3.95
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 3.95

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Նուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 9.05g Նուշ
Սպիտակուցներ 14.95g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 60.75g 49.93g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 21.55g Նուշ
Կալորիականություն 628kcal 579kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.11g Նուշ
Շաքար 4.34g 4.35g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 12.5g Նուշ
Կալցիում 114mg 269mg Նուշ
Երկաթ 4.7mg 3.71mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 270mg Նուշ
Ֆոսֆոր 290mg 481mg Նուշ
Կալիում 680mg 733mg Նուշ
Նատրիում 0mg 1mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 3.12mg Նուշ
Պղինձ 1.725mg 1.031mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 2.179mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 4.1µg Նուշ
Վիտամին A 20IU 2IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 25.63mg Նուշ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.205mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 1.8mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.918mg 0.471mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.137mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 44µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.497mg 0.601mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.751mg Նուշ
Լեյցին 1.063mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 0.42mg 0.568mg Նուշ
Մեթիոնին 0.221mg 0.157mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.701mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.432mg 0.539mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 3.802g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 31.551g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 12.329g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Նուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
82%
Նուշ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 0.0099999999999998g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.662g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: