Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +266.3%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +266.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +625.3%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +625.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1001.2%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1001.2%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Շոկոլադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 14.95g 4.88g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 31.28g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 628kcal 546kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 47.9g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 7g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 56mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 8.02mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 163mg 146mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 206mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 559mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 24mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 2.01mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 1.028mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.419mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 3µg Շոկոլադ
Վիտամին A 20IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 15.03mg 0.54mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.025mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.05mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.725mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.297mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.042mg Պնդուկ
Folate, total 113µg Պնդուկ
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 14.2µg 8.1µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg Պնդուկ
Խոլեստերին 0mg 8mg Պնդուկ
Տրանս ճարպ 0.112g Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 18.519g Պնդուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 9.54g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 1.092g Պնդուկ
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 43.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: