Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1333.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1736%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1736%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.8%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.9%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Քնջութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Քնջութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 11.65g Քնջութ
Սպիտակուցներ 14.95g 17.73g Քնջութ
Ճարպեր 60.75g 49.67g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 23.45g Քնջութ
Կալորիականություն 628kcal 573kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 0.3g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 11.8g Քնջութ
Կալցիում 114mg 975mg Քնջութ
Երկաթ 4.7mg 14.55mg Քնջութ
Մագնեզիում 163mg 351mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 290mg 629mg Քնջութ
Կալիում 680mg 468mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 11mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 7.75mg Քնջութ
Պղինձ 1.725mg 4.082mg Քնջութ
Մանգան 6.175mg 2.46mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 34.4µg Քնջութ
Վիտամին A 20IU 9IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.25mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.791mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.113mg 0.247mg Քնջութ
Վիտամին B3 1.8mg 4.515mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.918mg 0.05mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.79mg Քնջութ
Folate, total 113µg 97µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.388mg Քնջութ
Տրեոնին 0.497mg 0.736mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.763mg Քնջութ
Լեյցին 1.063mg 1.358mg Քնջութ
Լիզին 0.42mg 0.569mg Քնջութ
Մեթիոնին 0.221mg 0.586mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.94mg Քնջութ
Վալին 0.701mg 0.99mg Քնջութ
Հիստիդին 0.432mg 0.522mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 4.464g 6.957g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 18.759g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 21.773g Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Քնջութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
50%
Քնջութ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 4.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.493g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: