Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3700%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3700%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1125%
հավասար Ածխաջրեր - 9.61
հավասար Ջուր - 88.15
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1125%
հավասար Ածխաջրեր - 9.61
հավասար Ջուր - 88.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Կումանիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 4.31g Պոմելո
Սպիտակուցներ 0.76g 1.39g Կումանիկա
Ճարպեր 0.04g 0.49g Կումանիկա
Ածխաջրեր 9.62g 9.61g Պոմելո
Կալորիականություն 38kcal 43kcal Կումանիկա
Ֆրուկտոզա 2.4g Կումանիկա
Շաքար 4.88g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 4mg 29mg Կումանիկա
Երկաթ 0.11mg 0.62mg Կումանիկա
Մագնեզիում 6mg 20mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 17mg 22mg Կումանիկա
Կալիում 216mg 162mg Պոմելո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.08mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.048mg 0.165mg Կումանիկա
Մանգան 0.017mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg Կումանիկա
Վիտամին A 8IU 214IU Կումանիկա
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Կումանիկա
Վիտամին E 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 61mg 21mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg Պոմելո
Վիտամին B2 0.027mg 0.026mg Պոմելո
Վիտամին B3 0.22mg 0.646mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.276mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.036mg 0.03mg Պոմելո
Folate, total 25µg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.014g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g Կումանիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Պոմելո
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: