Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.81
հավասար Ջուր - 85.17
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.81
հավասար Ջուր - 85.17

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Մանդարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 11.54g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.76g 0.81g Մանդարին
Ճարպեր 0.04g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 9.62g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 38kcal 53kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 10.58g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.8g Մանդարին
Կալցիում 4mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.11mg 0.15mg Մանդարին
Մագնեզիում 6mg 12mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 17mg 20mg Մանդարին
Կալիում 216mg 166mg Պոմելո
Նատրիում 1mg 2mg Պոմելո
Ցինկ 0.08mg 0.07mg Պոմելո
Պղինձ 0.048mg 0.042mg Պոմելո
Մանգան 0.017mg 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.1µg Մանդարին
Վիտամին A 8IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 0µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 61mg 26.7mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.034mg 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.027mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.22mg 0.376mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.216mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.036mg 0.078mg Մանդարին
Folate, total 16µg Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.002mg Մանդարին
Տրեոնին 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.002mg Մանդարին
Ֆենիլալանին 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.039g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Պոմելո
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 10.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: