Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.3%
հավասար Ցինկ - 0.11
հավասար Սելեն - 0.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.3%
հավասար Ցինկ - 0.11
հավասար Սելեն - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +431.9%
հավասար Վիտամին E - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +431.9%
հավասար Վիտամին E - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +996.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +996.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +374.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.166 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +374.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Watercress
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Watercress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 0.79g Պրաս
Սպիտակուցներ 1.5g 2.3g Watercress
Ճարպեր 0.3g 0.1g Պրաս
Ածխաջրեր 14.15g 1.29g Պրաս
Կալորիականություն 61kcal 11kcal Պրաս
Շաքար 3.9g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.5g Պրաս
Կալցիում 59mg 120mg Watercress
Երկաթ 2.1mg 0.2mg Պրաս
Մագնեզիում 28mg 21mg Պրաս
Ֆոսֆոր 35mg 60mg Watercress
Կալիում 180mg 330mg Watercress
Նատրիում 20mg 41mg Պրաս
Ցինկ 0.12mg 0.11mg Պրաս
Պղինձ 0.12mg 0.077mg Պրաս
Մանգան 0.481mg 0.244mg Պրաս
Սելեն 1µg 0.9µg Պրաս
Վիտամին A 1667IU 3191IU Watercress
Վիտամին A, RAE 83µg 160µg Watercress
Վիտամին E 0.92mg 1mg Watercress
Վիտամին C 12mg 43mg Watercress
Վիտամին B1 0.06mg 0.09mg Watercress
Վիտամին B2 0.03mg 0.12mg Watercress
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg Պրաս
Վիտամին B5 0.14mg 0.31mg Watercress
Վիտամին B6 0.233mg 0.129mg Պրաս
Folate, total 64µg 9µg Պրաս
Վիտամին K 47µg 250µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.063mg 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.052mg 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.096mg 0.166mg Watercress
Լիզին 0.078mg 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.018mg 0.02mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.114mg Watercress
Վալին 0.056mg 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.025mg 0.04mg Watercress
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.027g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.008g Watercress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.035g Պրաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Watercress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պրաս
91%
Watercress
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Watercress
Watercress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: