Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Կալիում - 339
հավասար Ցինկ - 4.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Կալիում - 339
հավասար Ցինկ - 4.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +65.2%
հավասար Վիտամին B3 - 7.363
հավասար Վիտամին B6 - 0.579
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +65.2%
հավասար Վիտամին B3 - 7.363
հավասար Վիտամին B6 - 0.579

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +242%
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +242%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Flank steak
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 28.49g 27.66g Ջայլամ
Ճարպեր 2.57g 8.23g Flank steak
Կալորիականություն 145kcal 192kcal Flank steak
Կալցիում 6mg 20mg Flank steak
Երկաթ 2.79mg 1.74mg Ջայլամ
Մագնեզիում 25mg 23mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 251mg 210mg Ջայլամ
Կալիում 362mg 339mg Ջայլամ
Նատրիում 80mg 56mg Flank steak
Ցինկ 4.85mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.152mg 0.082mg Ջայլամ
Մանգան 0.019mg 0.009mg Ջայլամ
Սելեն 37.5µg 29.4µg Ջայլամ
Վիտամին E 0.23mg 0.38mg Flank steak
Վիտամին B1 0.232mg 0.075mg Ջայլամ
Վիտամին B2 0.292mg 0.133mg Ջայլամ
Վիտամին B3 7.143mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 1.318mg 0.545mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.545mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 15µg 9µg Ջայլամ
Վիտամին B12 6.25µg 1.63µg Ջայլամ
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.182mg Ջայլամ
Տրեոնին 1.25mg 1.105mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.354mg 1.259mg Ջայլամ
Լեյցին 2.315mg 2.201mg Ջայլամ
Լիզին 2.516mg 2.338mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.796mg 0.72mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 1.176mg 1.093mg Ջայլամ
Վալին 1.407mg 1.372mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.716mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 85mg 79mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 1g 3.395g Ջայլամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.322g Ջայլամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
105%
Ջայլամ
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.395g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: