Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
հավասար Երկաթ - 2.6
հավասար Նատրիում - 72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
հավասար Երկաթ - 2.6
հավասար Նատրիում - 72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +587.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.484
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +587.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.484

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 28.49g 25.93g Ջայլամ
Ճարպեր 2.57g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 145kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 6mg 18mg Տավար
Երկաթ 2.79mg 2.6mg Ջայլամ
Մագնեզիում 25mg 21mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 251mg 198mg Ջայլամ
Կալիում 362mg 318mg Ջայլամ
Նատրիում 80mg 72mg Տավար
Ցինկ 4.85mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.152mg 0.085mg Ջայլամ
Մանգան 0.019mg 0.012mg Ջայլամ
Սելեն 37.5µg 21.5µg Ջայլամ
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.23mg 0.12mg Ջայլամ
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.232mg 0.046mg Ջայլամ
Վիտամին B2 0.292mg 0.176mg Ջայլամ
Վիտամին B3 7.143mg 5.378mg Ջայլամ
Վիտամին B5 1.318mg 0.658mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.545mg 0.382mg Ջայլամ
Folate, total 15µg 9µg Ջայլամ
Վիտամին B12 6.25µg 2.64µg Ջայլամ
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.094mg Ջայլամ
Տրեոնին 1.25mg 0.72mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.354mg 0.822mg Ջայլամ
Լեյցին 2.315mg 1.45mg Ջայլամ
Լիզին 2.516mg 1.54mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.796mg 0.478mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.725mg Ջայլամ
Վալին 1.407mg 0.914mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.716mg 0.604mg Ջայլամ
Խոլեստերին 85mg 88mg Ջայլամ
Տրանս ճարպ 0.572g Ջայլամ
Հագեցած ճարպ 1g 5.895g Ջայլամ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
105%
Ջայլամ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.895g)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: