Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1216%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1216%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.2%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1059.5%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1059.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 8.85g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 1.06g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.32g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 10.55g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 44kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g 0.07g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 1.37g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.7g Nectarine
Կալցիում 24mg 6mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.28mg Nectarine
Մագնեզիում 29mg 9mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 26mg Nectarine
Կալիում 448mg 201mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.13mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.076mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.043mg 0.054mg Nectarine
Վիտամին A 110IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 5µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.34mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 13.7mg 5.4mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.027mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.235mg 0.185mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.025mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 5µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.005mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.009mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.009mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.014mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.016mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.006mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.021mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.088g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.113g Nectarine
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 11.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: